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家里帮让你更健康的度过孕期

日期:2014-12-30 10:27:00浏览次数:883
1.不宜甜食

       我们知道即便是健康的普通人,也不宜在夜间摄入甜食。夜晚人体各个器官处在休息和排毒阶段,摄入甜食会导致人体血糖升高,使得正在排毒和休息的器官不得不硬着头皮再次工作,如此影响睡眠质量不说,还会导致健康问题。
女性怀孕后原本就不宜摄入过多的甜品,血糖升高也会增加妊娠高血糖的风险,对胎儿的发育不利。因此,准妈咪们就算是晚上饿了,也不宜进食甜食。

2.不宜油腻

        很多妈咪都有吃油腻食物的习惯,她们对红烧猪脚之类的食物很感兴趣,晚上吃一餐,夜里饿了又吃一餐。这样子的吃法只会加速准妈咪们脂肪的积累,让身体快速长胖。怀孕期间体重增加过快会加大妊娠三高的风险,对日后生产影响很大,甚至会导致危险的情况发生。

油腻食物本身也会影响到正常的食欲和口胃,对健康饮食不利。夜里准妈妈就不要再吃了,就是晚餐也要少吃或不吃,以清淡饮食为宜。

3.不宜喝过多牛奶

        有些准妈咪们会抱怨,这也不能吃,那也不能吃,那我就喝几瓶牛奶吧。睡前喝一杯牛奶能帮助快速入睡,提高睡眠质量。家里帮提醒如果半夜里起来喝那就不合适了,晚间人体摄入过多的水分,会导致膀胱和肾脏负责加重,还会造成准妈咪们不时起夜,跑厕所,从而影响睡眠质量,第二天还可能脸和眼睛浮肿,有损健康。准妈妈睡前可以考虑喝一杯温牛奶,夜间醒来就不宜喝过多牛奶了。


夜间适宜的食物

夜间准妈妈如果饿了,可以做一碗小米燕麦粥,或是煲好一锅瘦肉粥或是鱼粥温着,饿了就喝一小碗,别喝太多。吃得过饱影响睡眠不说,还会导致器官熬夜工作,不利于身体排毒,导致健康状况下降。

       深圳家里帮提醒妈妈们可以准备一些小馒头,面条之类的简单容易做的食物,晚餐之后做点排骨汤,夜里饿了用排骨汤煮一小碗面条,这些食物营养又健康,关键是容易消化吸收,不会对肠胃影响太大,准妈妈可以放心食用。建议准妈咪们多在家里备点面食,小馒头之类的食物,吃点红薯或是南瓜泥也是可以的

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