产后恢复师——打造身心健康靓妈咪

十月怀胎，准妈妈们心里充满着期待。可是当新的生命诞生了，准妈妈成了新妈妈后，新妈妈要喂养照顾孩子、可能连睡眠时间都保证不了，身份和职责的突然变化，让很多新妈妈都适应不了，因此身心俱疲，很多的疾病也就找上门来了。

当过妈妈的女性可能都身有体会，那就是生完孩子后，身体总是或多或少有些毛病。近日，美国的研究人员通过调查就发现，女性产后一年内确实容易生病。研究人员调查了五百位刚刚生完孩子的女性，发现百分之八十七的被调查者在产后一年内至少患有一种疾病。其中，百分之五十四的被调查者表示说，生完孩子之后患上了尿失禁，百分之三十的女性出现了性生活疼痛的症状。

但是研究人员调查发现，大部分的被调查者明知自己有病，却不到医院就诊。妇科医生介绍说，“大部分的女性生产后身体会渐渐康复，但是有些女性产后患了病，她们确实需要去看医生。”不过，这项研究没有涉及自然生产和剖腹产等不同生产方式对女性健康的影响，研究人员称他们下一步将从这个角度进行研究。由此项调查我们可以看出，合理的进行产后恢复不仅仅是在身材上的，更重要的是能够带给女性朋友们身体上的健康。

我们来看看下面三位深圳的新妈妈李楠、卢丝丝和小莎在过去的五周里，三人选择了不同的产后恢复。李楠生孩子前非常苗条，所穿的衣服都是小号的，生完孩子身材真是大变样儿，同时还经常感到气短、疲惫，因此，她决定增加运动量，在一位健身教练的指导下一周锻炼6天。卢丝丝决定以后不吃快餐，挤出一切时间运动。小莎开始在家里帮家政公司（www.jialib.com）产后恢复师的指导下开始恢复计划。

健身教练利兹根据李楠的情况为她设计了健身计划，帮助她成功的在一周内减肥3公斤，但是这以后，李楠就由于身体不适不能够在进行强度大的运动了，她出现了心悸、头晕等症状，因而无法再进行锻炼了，而不仅是最初减下来的脂肪又回来了，更让人发愁等等是李楠的健康情况每日愈下。

卢丝丝没有特别的产后恢复计划，只是坚持不吃垃圾食品，尽可能的多活动，五周的时间过去了，她的体重的的确确的减轻了一些，但是改观不大。

小莎在产后恢复师的建议下，不光注意合理的饮食还进行了有计划的、有目的的锻炼。产后恢复师告诉她,不要吃小麦、牛奶、糖、酒和红肉等高热量食物。为了保证新生儿的营养，不少产妇在产后都很重视在饮食上高蛋白营养的摄入，其实，这些食物的热量过多，一旦女性的活动量不多，过多的热量就转化为脂肪，自然而然人就容易增肥了。但是，因为产妇产后出血、气虚，这时候最需要调养身体，补充营养，所以说，绝对不可以吃减肥药和节食，同时也不能做太剧烈的运动。对此，产后恢复师建议说，在健身的时候，需要注重腹部脂肪的消耗，仰卧起坐运动就是一个非常有效的方法。同时，健身的时间不得低于半小时，不然减肥效果不明显，当然也不宜过长，四十分钟到一个小时是最佳的。产后恢复师还带着小莎体验了公司的身体塑形、妊娠纹消除等美容、美体服务项目。

经过一段时间的产后恢复计划后，小莎已成功减掉9公斤，比她预想的要好很多，她感到自己的身材、皮肤变得更好了，也更自信了，最重要的是小莎觉得浑身有劲儿，带孩子一点儿都没觉得累，她表示一定会坚持的按照产后恢复师的建议继续下去。

专家特别提醒，新生命的诞生，给一个家庭带来了极大的欢乐，就在全家大部分人都在为新生命而高兴的时候，新妈妈却可能是唯一一个非常疲劳、精力不够、情绪不好的人。大家往往关注怎样产后减肥，其实新妈妈们的心理健康也是一个非常重要的问题。根据最新的一项研究显示，新妈妈在产后的最初三个月里极其易患上产后忧郁症等心理疾病。合理的进行产后恢复，应该注意心理上的恢复和强健。

最近，一些丹麦学者对此进行了研究，研究者分析了六十三位年龄介于十九岁到四十三岁的新妈妈病例，并与两千五百名非新妈妈进行比较，发现新妈妈患上神经疾病的比率高出七倍。在产后三个月内，一千名新妈妈中就有一人患上七种需要住院治疗或者门诊治疗的精神疾病。来自克里夫兰临床中心的埃米医生，是位心理学家。她认为，新妈妈产后出现心理不适等问题，是很正常的，不应该回避，而应该积极地寻求帮助和治疗。所以说，产后恢复不仅仅只是锻炼身体、减肥，还要注意新妈妈心理上的健康。合理的、有计划的进行产后恢复，让每一个新妈妈都能够轻轻松松成为时尚、健康的辣妈。